2時間の昼寝の後に目を覚ますと、トラックに衝突したような気がします。

ジムセッションの当日または翌日、午後8時頃に仕事の後、ソファで仮眠をとることがよくあります。数時間寝て、自分で目を覚まします。目を覚ますと、トラックにぶつかったような気がします。私はよく休んでいますが、通電されていません。

それから数時間寝ることができません。たとえば、昨日は午前2時まで寝ませんでした。

睡眠不足か、十分な休息またはタンパク質不足がありますか。私は最近、BCAAの服用を開始しました。BCAAは、これらのジムセッションからより速く回復するのに役立ちました。

理由は何ですか？マルチビタミン、オメガ-3、プロテインシェイク、BCAAを服用しています。

ありがとう

無料の電子書籍は、しばらく前に私はこの答えを与えました。

私たちが寝るとき、私たちはさまざまな睡眠サイクルを経験します。最も軽い1から始まり、最も強い4までです。

ステージ1の段階では、おそらく誰も知らないでしょうが、眠っています。私たちが退屈な場所に座って、突然目覚めるような感覚-それが第一段階です。

第二段階は軽い睡眠です。人はまだ非常に簡単に目を覚ますことができますが、この段階では静かな騒音と小さな動きのために目を覚ます傾向があります。言い換えれば、人はまだかなり目覚めています。

したがって、グラフを見て情報と比較すると、2時間後に目が覚めると、おそらく睡眠の第2または第3段階にあると考えられます。つまり、脳はまだ眠っています。適切に起きるまでに時間がかかります。

私のアドバイスはこれです：50分以内に昼寝を短くします。そうすれば、おそらくステージ2だけに到達しますが、しばらく眠り、より多くのエネルギーを感じるでしょう。

血糖値が低くなると、眠気に陥ります。その眠い状態で昼寝をするとき、私は休んで目を覚ますのではなく、代わりに私はハングアップし、さらに疲れを感じます。私が通常しているのは、小さな果物（リンゴ、バナナ、またはレーズン/ブドウのほんの一握り）を食べることです。そうすると、その眠気の状態になりません。

20分間眠ると、心がリフレッシュされ、すぐに休むことができます。ある意味では、眠りが良くなったと思うようになります。あなたも来た後、あなたは警戒し、元気になりますが、これをした後は良い睡眠をとることが非常に重要です。運動前やカフェインのサプリメントよりも健康的です。..