喫煙をやめてから肺が回復するまでどれくらいかかりますか

私は14歳のときからタバコを吸ってきました。7月に27歳になりました。私はタバコと他のものを混ぜて喫煙しました。私は週に約15パックを平均しました。

私は現在、週に約100マイルをサイクリングしています。

私は肺が微弱になり、かなりの量の肺バターを育てていることに気付きました。私はやめたいです、それは私の健康の価値がありません、そして、私は私の胸が重いと私が喫煙した後数日収縮することを積極的に感じることができます。

中止してから肺が100％に戻るまでどれくらいかかりますか？プロセスを支援するためにできることはありますか？

あなたの肺は100％まで回復するかもしれないし、そうでないかもしれないので、答えるのは少し不合理です。ただし、復旧のタイムラインは、あるものについては迅速であり、他のものについては長いです。

約72時間以内に、ほとんどすべてのニコチンおよびニコチン代謝物が体内から除去されます。約2週間以内に、歯茎の循環の大部分が自然に回復し、中毒への渇望は身体的なものではなく心理的なものになります。

1か月から1年の間、ほとんどの繊毛（lungやその他の体液を動かすのに役立つ肺の小さな指状突起）が回復し、そして/または回復します。

その後、ほとんどの改善はリスク要因にあり、終了後最大20年まで延長されます。これには、喫煙に関連する歯の喪失、心臓発作、脳卒中などのリスクが含まれます。喫煙者よりも常にわずかに高いリスクがありますが、喫煙を続ける人よりもリスクは低くなります。

プロセスを支援する限り、単純に停止することが最大のものです。喫煙は代謝率を高めるため、食物摂取量に注意してください。したがって、禁煙すると落ちてしまい、安定する前に少し変動する可能性があります。たばこを食物に置き換える誘惑を避けましょう。これも一般的です。

終了すると幸運、そして健康的なライフスタイルへようこそ！