オフィスチェアを取り除く必要がありますか？

「1日8時間」で簡単にGoogle検索を実行すると、座っているだけで文字通りあなたを殺すだろうという検索結果が表示されます。作業中のデスクはさまざまな高さに調整可能で、同僚はデスクを取り除いて、今では1日中立っています。

これは良いアイデアですか？潜在的な利点は何ですか？ここの誰かがそれを試しましたか？

私の知る限り、まだ8時間を染色に費やしている人（店員、組立作業員、立ち見のある警備員など）も、主に足と足に問題があります。浮腫など。私は行っていません。それに関するあらゆる真剣な研究が、これは理にかなっています。そして、最初は長く立ち続けることは間違いなく不便であり、苦痛さえあります。

だから、私の意見では、2-2-2-2やあなたの体があなたに「伝える」ことのように、立ったり座ったりするシフトをすることが最善だと思います。

ちなみに、立ち始めて休憩/歩行を放棄すると（N分ごとになりますよね？）、目と手足に良くないかもしれません。

一日中立ち続けようとすると、とても疲れて落ち着きません。椅子を完全になくしたら、私は不幸になります。

対照的に、1 日ごとに立っている机、座っている机、リクライニング（できれば足を上げてソファで）を切り替えるのに1日を費やしているとすごい気分になります。利点を得るために、頻繁に2分間の散歩を追加します。

問題は、私たちが机やラップトップで8時間働くつもりはないということです。限目。立ったり、座ったり、横たわったり、切り替えたり、歩いたりすることで問題を軽減しても、根本的な問題を取り除くことはできません。

• あなたはオフィスの椅子を取り除く必要がありますか？-必ずしも、作業面に合わせて調整された人間工学に基づいた適切な椅子の場合は特にそうではありません。良い椅子は背中を支えます。
• 起きて定期的に移動する必要がありますか？-はい、これは長時間の座り込みのマイナス面を最小限に抑えるための鍵です。
• エクササイズボールを追加して、椅子と交互に配置する必要がありますか？-動きを促進するという点で良いアイデアかもしれません。椅子としてボールを排他的に使用する必要がありますか？-おそらくない。ボールの上に座っているとき、背中にはサポートがありません。正しい姿勢を使用しないと、背中が痛むことがあります。セットアップで定期的に電源を切ることができる場合は、ボールを使用することをお勧めします。
• 立つべき？-スタンディングデスクも良い選択肢になりますが、休憩を取り、つま先/かかとを上げる、行進などの運動を行うことを覚えておく必要があります。関節炎。@Robinが示唆しているように、良いマットは役立ちますが、静止した立ちは、動かない座りと同じ座りがちな問題のいくつかを示します。

• 他の選択肢は？-他の人が他の体位を交互に変えて、ウォーキングやエクササイズの休憩をとることが役立つと示唆しているように。しかし、@ Daveが示唆するように、私たちの体は動きとともに機能するように設計されています。長時間の無活動は不健康です。

  集中力が他の場所にある場合、変更を行うことを忘れないでください。@ecchが示唆するように、この反論を助けるために、水のトリックは、あなたがトイレに行くために集中力を破ることを余儀なくされるという点で機能します。コンピュータアプリ、あなたがそれを使用する場合は休憩を取るために思い出させる（良いです:)

  私の代替案は、ボールといくつかの抵抗バンドを視界内に保つことです。ボールでバウンドし、腕、胸、足のバンドで抵抗運動をします。それは私の椅子から私を取得し、私の循環を取得します。

あなたのルーチンを始めるにはしばらく時間がかかるかもしれませんが、起きて移動しないという欠点を考えると、努力する価値があります。

[ 警告：実際には質問への回答ではありませんが、それでも代替案ではありません...]

私は、オフィスチェアを配ったのです！

むしろ...私はそれを運動ボールに置き換えました。

私は一日の半分ほどボールに座り、残りの時間は立っています。通常のオフィスチェアと比較した場合の椅子としてのボールの利点は、基本的に背中のすべての小さな筋肉を使用してバランスを保つ必要があることです...これは背中に非常によく、私の場合は排除するのに役立ちます腰の痛み...私は、ほとんどすべてのミーティングにボールを持って行きます-顧客と経営者とのミーティングを除いて:-)

編集：エクササイズボールのもう1つの良い点は、エクササイズボールとして使用できることです。ボールの上に立っていようと座っていようと背中が痛いときは、ボールを使って背中を「後ろに」曲げます。私は背中をボールと手の上に横たわって、地面に4〜5分間感じるだけです。

元の質問については...私は一日中立ち上がったり一日中座ったりしたくありません。50-50ミックスは私に最適です。

椅子を取り払うのではなく、16オンスのカップ/マグを机に追加してください。好きな水を飲むことを学びます。

（徒歩圏内にオフィスキッチンまたは噴水があると仮定します）

使い果たすと、あなたはそれを補充するために立ち上がるでしょう。
また、トイレまで頻繁に出かけます。
水もあなたに良いです。

アプリやリマインダーは必要ありません。空のカップまたは膀胱があれば十分です。

私は一日中立っていることを必要とする仕事をしてきたので、短い休憩だけで、立った状態が長く続きましたが、大部分はそれで問題ありません。唯一のことは、あなたが立っている表面に注意しなければならないということです。堅木またはリノリウムの床のような完全に平らな表面は、キラーになります。あなたは間違いなく抗疲労マットを手に入れたいと思うでしょう。

また、ドレスシューズの着用を避けることも考えています。彼らがまだフォーマルに見える必要がある場合、運転靴はおそらくトリックを行い、足にいくらかのスペースを与えます。

medicalbillingandcoding.orgには、座っていることによって生じるさまざまな問題のすべてを徹底的に調べるinfogrpahic があります。

ハイライト：

• 死亡のリスクが最大40％増加
• カロリー燃焼は毎分1に低下します
• 座っている仕事をしている人は、心血管疾患を発症する可能性が2倍高い

インフォグラフィックにはソースのリストもあり、画像からそれらを書き写す時間がないので、ここにスクリーンキャップがあります。