（a）プール実行の適切な方法は何ですか？

プール実行の正しい方法は何ですか？私が持っているいくつかの特定の質問は：

• 浮遊装置を使用する必要がありますか？どんなタイプ？
• 通常のランニングモーションを使用する必要がありますか？そうでない場合、どのような変更を行う必要がありますか？
• あなたはプールの底に触れるべきですか？
• あなたは前進するべきですか、それとも静止しているべきですか？

答えが私の目標に依存する場合、私の目標は、影響の少ないHIITトレーニングとしてプール実行を使用することです。

ランニングのバリエーションが異なる水生HIIT間隔を実行します。

• Aqua Joggerのようなものを使用することはできますが、私はフローテーションデバイスを使用していません。

• 抵抗カフ、または抵抗バンドは使用しませんが、使用しません。

• 私は前進します。

• 動きを変えて、さまざまな筋肉群を引き込みます。水は抵抗を提供するので、間隔ごとに異なる筋肉をターゲットにできます。たとえば、脚の動きに応じて四肢や臀筋を強調することがあります。腕の動きも変えます。それは本当のランニングモーションではありませんが、影響のない優れたHIITトレーニングと、全身抵抗トレーニングを同時に得ることができます。

• 底には触れない。ただし、ある程度のインパクトに取り組みたい場合は、ウォーターシューズを履いて、抵抗バンドを使用して適所でランニングできます。。

AquaJoggerサイトは（彼らのベルトを使用することを含む）、フォームを実行する上であなたの詳細を与えます。しかし、あまりにも前に寄り掛からず、まるで「ぶどうを踏んで」いるかのようにサイクリングアクションをより多く使用することについては、良い情報が得られます。彼らはまた、基本をカバーするだけでなく、抵抗デバイスを使用するPDF ランニングハンドブックを持っています。

あなたはまだあなたがよくウォームアップすることを確認する必要があります。そして、あなたはその後、水中で素晴らしい全身ストレッチワークアウトを得ることができます。注意点-HIITを水中で行う場合は、安全な場所またはライフガードが勤務している場所で行うことをお勧めします。

私は個人的には浮上装置を使用しないことを好みますが、私はふわふわしていて、両手を水平方向に回転させて、前進運動を生成するよりも、揚力を生成することを好みます。さまざまな腰や上半身のスタイルがあります。

通常は通常のランニングモーションを使用する必要があります。同じにすることはできませんが、できるだけ同じに保つことが目標です。ただし、前進するために必要な、もう少し前に傾いている。

あなたはプールの底に触れてはいけません。あなたの目標は、影響を回避することです（水を流している理由による）。

あなたが前進する必要はあります。

私のアドバイスは、チャットできるようにこれを行う友達を見つけることです。しつこく退屈な心で、通常のランニングと同じように一生懸命働くのは難しいです。

また、水中でスプリントを試してさまざまなこともできます。

HIITタイプのトレーニングとして使用する場合は、おそらくウエストの深い水でのランニングがより良い選択肢の1つになるでしょう。深海走行は、重量を支える/衝撃を与えるコンポーネントを必要としない場合に適しています。

深海では、ただ沈むだけでなく、少しテクニックと練習が必要です。筋肉量が多い、体脂肪が少ない、とにかく少し沈むでしょう。これまでに行ったことがない場合は、慣れるまで浮選システムを使用することをお勧めします。そうすれば、それから離れることができます。

他の人が言及したように、それは通常のランニングとは異なるタイプのフォームです。代替のランニングフォームとして使用していない場合は、水中で実行できる他の多くのエクササイズ（水を踏む、頭の上で水を踏むなど）があります。 、そしてあなたにも少しバラエティを与えます。