歩きながらヒールを打っても大丈夫ですか？

ランニング中、人間はかかとを先に着地するようには設計されておらず、代わりに足のボールに着地する必要があることを知っています。歩きながらこれを試してみましたが、それははるかに困難であり、何の助けにもならないのです。

歩きながらヒールを打っても大丈夫ですか？どちらの方法をお勧めしますか？

歩くときは、膝をわずかに曲げて、最初に足を地面のかかとにそっと置くことをお勧めします。

一部の人々は、伝統的で自然な姿勢と動きがまだ損なわれていない文化から、個人の形と姿勢を観察することに時間を費やしています。これらの文化圏の人々が腰痛や関節痛を感じることはほとんどありません。立ったり、座ったり、横になったり、かがんだり、歩いたりする方法に興味があるなら、痛みのない背中への8​​つのステップ：背中の痛み、首、肩、腰、膝と足（このビデオでは、著者自身から正しい座り方と立ち方を学ぶことができます）

正しくステップを実行する方法の概要を以下に示します（詳細と図/写真については本を参照してください）

1. 正しく立つ（かかとの重さ、膝がわずかに曲がっており、骨盤が前傾している、まっすぐに曲がっていない、お尻が少し突き出るようにわずかに後ろに曲がっている以外は）
2. 体重を左脚に移します
3. 同時に：a。右膝を曲げ、腰にヒンジを付け、右脚をリラックスさせますb。左脚をまっすぐにし、左部を締め、かかとを地面に押し込みます
4. 右脚を前方に伸ばします。左足をますますまっすぐにし、左部を締めます
5. 左足で強く押します。さらに左脚をまっすぐにし、左部を締め、左かかとを地面に押し込みます
6. 右足を静かに地面に置き、かかとを先に、膝を少し曲げます
7. 左脚をリラックスします。

確かに、それは写真なしでは理解するのが難しいかもしれません...あなたはbutt部の筋肉にほとんどの仕事をさせることになります。クワッドはほとんど関与しません。

この本はまた、一列に並んで歩くのが正しいことを述べています...つまり、歩道の列を歩いているなら、かかとの内側の端がその列に触れているはずです。足はほんの少し外側を向くようにします。

重要な指標は「これを行うと痛いですか？」

裸足で走っているときにかかとを打つと痛い。

ただし、裸足で歩いているときにかかとが打つことは、ほとんどの場合または地形のタイプでは痛くなく、前足で打つよりもはるかに快適です。

特に靴を履いている場合は、歩行中に前足を最初に着陸させるのにある程度の労力が必要です。これは、私たちの重心が一般に足が地面に当たった場所からかなり戻っているためです。

別のアイデアは、赤ちゃん/幼児が歩くのを見ることです。本能的または機械的に、彼らが最初の一歩を踏み出すとき、彼らは非常に暫定的であり、足が地面に当たった場所のバランスの中心を保つため、最初に前足（または中足）を着陸する傾向があります。しかし、彼らが歩くことに慣れて、より長い歩幅をとることを学ぶと、彼らはより多くのヒールストライクに移行します。

歩行中の足のストライクについては、関与する力が大幅に少ないため、あまり研究されていないと思います。