ズンバの減量と調子はどのくらい効果的ですか？

私は最近ズンバに参加していますが、ズンバではなく何か他のことをした後、より硬直しました。ズンバは運動するのに良い選択ですか、それがズンバであるか何もなかった場合、それはより楽しい選択ですか？ズンバは何をしますか？

減量連隊を選択することの大きな部分は、あなたが続けるつもりの何かを選択することです。ズンバはダンスの面を持っているので、多くの人にアピールします。（「退屈な古いジム」でのエクササイズに関連したスティグマがあります。）他のエクササイズでZumbaを続けようとするなら、絶対に固執してください。

それがどれほど効果的であるかに関しては、それは本当にあなたのトレーニングの長さと強さに依存します。それには多くの動きがあり、実際に一生懸命働いている（そして発汗している）場合、カロリーを燃やしています。つまり、あなたもあなたの食事を見ると仮定すると、あなたは体重を減らし、筋肉の緊張を達成します。

アクティビティを組み合わせて実行することをお勧めします（それも混同するのに役立ちます）。

• ズンバ-週に数回。これはあなたの有酸素運動/減量運動です。
• 体重/筋力トレーニング-これを週に1〜2回行います。これを行うと、筋肉がより多くのエネルギーを必要とするため、心臓部分を行うときに実際に多くのカロリーを消費するのに役立ちます。有酸素運動をウェイトトレーニングで補う人は、より健康的な体格と体重の減少を維持することが何度も示されています。
• 正しく食べる-飢えたり、流行のダイエットをしないでください。ちゃんと食べる。健康的なタンパク質（鶏、魚など）。野菜。フルーツ。クラスから帰ってアイスクリームを食べないでください。体重が減ることはありません（おそらくその逆）。ただし、時々（少なくとも週に2、3回）ちょっとしたごwith美で自分にごreward美をあげることは良いことです。

これらの3つのことを念頭に置いて、適切な強度レベルで運動していることを確認してください。そうすれば、探している変化がわかります。

ズンバは、あらゆる身体活動と同様に、減量と調子の改善に役立ちます。それは、どれだけ長く、どれだけ頑張るかにかかっています。

アイデアは、心拍数を維持し、動き続けることです。これを行う限り、カロリーを消費します。

ウィキペディアの言葉：

調子を整えるための最良の方法は、有酸素運動を利用して体脂肪を減らし、体重抵抗運動を行って筋肉を構築することです。このようなエクササイズを組み合わせて行うことは、調色と呼ばれます。

ズンバに関係するダンスエクササイズでは、これは間違いなく有酸素運動のカテゴリに適合します。最良の結果を得るには、これをいくつかのレジスタンストレーニングと組み合わせる必要があります。

私はたくさんのサルサや他のラテンダンスをやっています。ズンバはこのダンスに基づいています。週に3〜4時間くらいやります そして、それは多くのカロリーを燃やします。

適切な体重移動とバランスでZumbaが本当に上手くなり、音楽をフォローできるなら、あなたはそれを本当に楽しんで、体重はほとんど自然に落ちるでしょう。ズンバは、他のダンスと同様に、自分自身を楽しむことがすべてです。より複雑なダンスパターンと動きをするように自分自身をプッシュします。

トリックは、減量の目標を設定することではなく、ダンスの達成目標を設定することです。そうすれば、あなたは中毒になり、楽しむことを決して止めません。次に、実際のZumbaクラスに参加して、自分自身に挑戦したり、ヒントを交換したりすることができます。次に、Zumbaインストラクターになる可能性があることを知っています。それは正しい動機に関するものです。あなたはインストラクターになりたくないかもしれませんが、それでもあなたが止まらないように目指しています。

最初につま先を踏み、コアを強化して体重移動を支援することを忘れないでください。