トレッドミルデスク-体重を減らすときに機能しますか？また、注意すべき潜在的な問題は何ですか？

それは本当にタイトルにすべてあります...

私はデスクワーカーの生活にもう少し運動を取り入れる方法を探していますが、最近、トレッドミルデスクを構築するというアイデアに出会いました。

ウィキペディア：

トレッドミルデスクは、トレッドミルの周りに構築された作業デスクです。トレッドミルデスクを使用している人は、デスクでオフィスタスクを実行し続けながら、トレッドミルをゆっくりと歩きます。[...]

トレッドミルデスクの目的は、座りがちなオフィスワーカーの就業日に運動と穏やかな運動を統合することです。トレッドミルデスクは、一日中椅子に座っているのではなく、デスクベースの作業者が作業中に立ち、ゆっくり歩くことができます。

トレッドミルデスクは、一般的に有酸素運動には使用されません。ほとんどのユーザーは、理想的な範囲である1.0〜2.0 mphの速度で歩いていることに気付くからです。歩行速度が遅い場合、健常者のほとんどは、タイピングや電話での会話などのデスクベースのタスクを実行できます。ただし、これらの低速でも、人は1時間あたり100から150カロリーを消費する可能性があり、その結果、フィットネスが増加し、体重が減少する可能性があります。

勤務時間のかなりの部分を歩くことができるのは有望に思えますが、トレッドミルデスクを一般的に使用したり、注意すべき点があるのではないかと思っています。

私はトレッドミルデスクを2か月以上使用しています。それは素晴らしい経験であり、私はすでにそれを強くお勧めすると言うことができます。私は1.5 mphで歩き、ディスプレイを見ながら、今日燃焼した700カロリーを超えました。私は約10ポンドを失いましたが、その変化は見ていません。

私は自分の設定とそこから得られる利点についてブログ記事を書きました。私は信者です！ときどき休憩を取り、ゆっくりと始めてください。

A.

過去6か月以上、トレッドミルデスクを使用しています。ジェシーが上で指摘したように、私は一日中「Thinker」ポジションにいたときよりも、日中により多くのエネルギーを持っています。そして、はい、私は一度か二度つまずいたことがありますが、そのような場合、私はミルなしでさえも馬鹿馬鹿しいでしょう。私はジャックトリッパーの生きた化身です。いくつかのメモ：

• 私の目標は、体重を減らすことではなく、1日中机に座っていることによる姿勢の問題と反復運動による怪我を軽減することでした。追加の目標は、ちょっとした動きをすることでした。なぜなら、腰と膝の問題が私の通常のスポーツ活動のすべてから私を引き離したからです。

• したがって、追加の出力とともに摂取量を増やしたため、体重減少はありません。

• スタンディングデスクを試しましたが、すぐに失敗しました。私はそれだけ長く耐えることができませんでした。歩くことで、立っているだけでなく直立することが実際に容易になることがわかりました。トレッドミルには問題がなく、今日は問題なく1日中歩いたり立ったりできます。

• 私のセットアップの最大の難点は、他の人と話をするために頻繁にデスクを離れることです。そのため、私はあまり歩かない傾向があります（ただ立ちます）。私はそれを処理するように設計されたコントローラー回路を持っていますが、それを構築するために回っていない...（それは私に無限のエネルギーを与えませんでした）。

• 私にとって2番目に大きな問題は、使用可能なデスクスペースの減少です。たくさんの机を置くことができますが、歩いている間は、前方90度の円弧の使用に制限されます。

• 文章を書いたり絵を描いたりするのは、歩いている間に管理できる以上のことなので、それ以上のことをする必要があるときにはいつでも休憩室に行く傾向があります。

私にとって、セットアップは明確な勝利です。痛みの軽減と余分なエネルギーは、不便を簡単に補います。

この情報が誰かに役立つことを願っています。

私は現在、トレッドミルデスクを使用している同僚から2室離れて座っています。彼はそれが彼に一日中ずっと多くのエネルギーを与えると言います。彼は何回かつまずいています。

他のすべての条件が同じであれば、座っているよりも多くのカロリーを消費します（平均的な座っていると仮定すると...？）ので、体重が減ります。

転倒に注意してください-あまりにも夢中になり、移動していることを忘れると、バックエンドから投げ出されます：トラックの終わりに山でくしゃくしゃになったときにトレッド火傷を避けるためにキルスイッチを着用してください。

私はそれをホワイトノイズの物理的な兆候と考えています。あなたの同僚は、それがホワイトノイズのノイズ発現だと思うでしょう。

また、適切にプログラム可能なもの（ネットワークに接続できることが望ましい）を取得し、傾斜と速度が微妙に異なるプログラムを実行します。同僚が牛車に熟達している場合は、それを維持オフネットワーク、またはほぼ確実にあなたの一日を台無しにする（ただし、大いに彼らを強化）します毎時12マイル/ 10％のリスクランダムバースト。

トレッドミルデスクは、すぐに退屈する大きな投資かもしれません。数ヶ月前、私はスタンディングデスクの誇大広告に巻き込まれたので、それを構築しました-難しくはありませんでした。IkeaGalantデスクを分離し、持っていた予備の脚を使用するだけでした。そのため、24インチモニターを備えたスタンディングデスクとシッティングデスクが提供されました。とにかく、長続きしませんでした。

ハイエンドのジム品質のトレッドミルも近くにあります。たまたま15インチMacBook Proを少なくとも腕のために最適な高さに保持しているだけです。作業負荷を軽くしてから、適切なデスクに戻ります。

私はこれをスタンディングデスクよりもはるかに優れていると感じています。

私はトレッドミルにいる間にここにある予備の24インチディスプレイを使用できるスタンドを探していますが、優先順位リストではそれほど高くありません。首の角度が問題になるとは思いません。

私は数ヶ月前から持っていました。それは私の循環と姿勢の問題に最適です。それに応じて食欲が増したため、体重は減りませんでしたが、足が腫れたり、脳、皮膚などへの酸素が増えたりすることなく、ずっと気分が良くなりました。

著者がまったく同じ質問をしているこのウェブサイトを見つけてから、答えを見つけるためのかなり科学的な方法について説明します。

それは：www.treadmilldeskdiary.com

それを読んだ後、人間工学が注目すべき重要な問題であるように思えますが、速すぎる歩行から生産性が低下する可能性もありますが、著者はそれに慣れることができると考えているようです。とにかく、それはあなたの質問に本当に関連しているようです。

著者のTrevor Corsonには、トレッドミルを組み込んだオフィスのセットアップがあります。こちらで実際の動作のビデオを見ることができます。さまざまなポジションを取り込んでいるので、一種の究極のソリューションだと思います。一日中立ったり歩いたりするのは、一日中座っているのと同じように（おそらく異なる理由で）あなたにとって悪いことです。重要なのは、一日中それを変更することです。また、私が言わなければならないことは、そのビデオでTrevorが使用している椅子は、とてつもなく素晴らしいことです。