「正常な」BMIを持つことは健全な目標ですか？

私は常に健康関連のさまざまな場所に投稿されたBMIチャートを見ており、生命保険会社がそれをリスク評価に使用していることを知っています。

インデックスの正常範囲は、1800年代のポーランドの正常範囲に基づいていると思われます。これは本当ですか？いずれにせよ、有酸素運動/筋力トレーニングを使用している適度にかさばる人は、通常の出来事の通常の範囲でその通常の範囲に達することを期待すべきでしょうか？

起源は定かではありませんが、地元の新聞にはオールブラックス（ニュージーランドラグビーチーム/ワールドナンバーワンチーム）に関する興味深い記事がありました。BMIに基づいて）、4人のプレーヤーが肥満でした。

プロのスポーツマンとして、これらの選手はすべて非常にうまく構築されており、非常に筋肉質ですが、あなたが肥満と考えることはほとんどありません。

体脂肪の測定は、体脂肪が5％で体脂肪が25％であるX KG / X cmであることが大きな違いであるため、より役立つと思います。

太りすぎであるかどうかについては、おそらく独自の判断を下すこともできますが、BMIは有用なガイドかもしれませんが、理想的な体重についてはほとんど決定的ではありません。

お役に立てれば。幸運を。

BMIはおおよその見積もりであり、あなたが健康のために立つ場所について簡単に計算できますが、非常に大雑把な場合があります。筋肉の多い人は太りすぎや肥満になりやすいが、これは健康に悪いという意味ではない。問題は、脂肪と筋肉を区別しないことです。

この測定基準は1840年代にベルギムのアドルフクエトレットによって開発されましたが、過体重/低体重に使用される現在のガイドラインは、世界保健機関から頻繁に更新されるデータに基づいています。BMI範囲の最新の更新は、2004年に行われたと18.5ことを示している- 25は、平均的な筋肉のビルドを持つ個人のための正常体重であると考えられています。

しかし、あなたの健康の本当の状態を知るには、あなたの体脂肪率も知りたいでしょう。通常、これは40ドルの規模で十分に実現できます。BodPodやDexaの測定のようなものが必要になるため、100％正確ではありませんが、傾向を知ることができます。運動のアメリカの理事会は、いくつかの体脂肪の推奨事項を提供フィットネスレベルに応じて、両方の男性と女性のために。男性の場合、フィット体の脂肪は14〜17％、女性の脂肪は21〜24％である必要があります。あなたが6パックの腹筋を取得しようとしている男性なら、あなたは10-12％の脂肪まで押し下げる必要があります。

要するに、BMIは役立つツールですが、唯一のツールではありません。何が入っているかを知っていれば、それはもっと意味があり、非常に便利になります。アスリート以外の方にとっては良い出発点です。

BMI（または主に重量に基づく計算）の問題が何であるかを網羅していると思うクールな画像を次に示します。

筋肉は「重い」（つまり、その密度は脂肪の密度よりもかなり大きい）。適度な量の筋肉量を追加し始めると、重くなり、BMIのバランスが崩れます。私はほとんどのボディービルダーが少なくとも「太りすぎ」のカテゴリーに入ると思います。プロはおそらく肥満として現れます。