バランスの問題

バランスを取るためにできるエクササイズはありますか？つまり、片方の脚に立ち、もう一方の脚を床から持ち上げた場合、「転倒」しないように、もう一方の脚を床に置くか、何かに手を置く必要があるのはほんの数秒です。 、 いわば。

それが何か意味があるのか​​はわかりませんが、私の人生の中で、私は何度も膝の手術や足首の骨折を経験しており、これを引き起こしている筋肉組織を失ったのではないかと思います。

足がかなり強いと言ってもいいのですが、片方の足で立ちながら何かを握るだけです。

はい、バランスの取れたエクササイズはたくさんあります。下肢の怪我や完全にリハビリされていない手術は、関節の位置の感覚が悪くなるため、バランスが低下する可能性があります。バランスは単なる筋力以上のものですが、それは答えの一部です。また、神経学的な制御、フィードバック、バランスの取れた調整が必要です。

より完全な説明については、固有受容（位置感覚）に関するこの質問/回答を確認してください。また、この質問では、静的と動的の両方でバランスをテストする方法についても説明します。

固有受容感覚を改善する運動は、バランスの改善に役立ちます。ここにいくつかの基本的なバランス運動のビデオがあります：

• 片足立ちバランス、ミニスクワットとつま先上げ、フロアタッチ

• 動的バランスの進行

• ウォブルボードスタンディング -前方、後方、左右、および円
• ウォブルボードスクワット

ちょうどあなたの歴史を与えられたあなたの医者から大丈夫であることを確認してください。また、注意が必要な場合は、必要に応じてしっかりと保持してください。

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