ダイエットとトレーニングに関するアドバイス[非公開]

私はダイエットとワークアウトであらゆるアプローチを試みました。私は5回の小さな食事、断続的な断食、ケト、高タンパク質、ダイエット休憩、炭水化物再シード、1日おきのワークアウト、ワークアウトの分割、大容量、パワーリフティングなどを試しました。筋肉も力も得られていません。

良い体格、ダイエット、ワークアウトを得るには2つの重要な要素があります（私たちはすでに考えていました）。どちらも正しく行う必要があります。

ダイエット

個人的には、摂取量を監視しないと、空想的な食事（質問であなたが言及したもの）はほとんど役に立たないと考えています。良い食事の秘Theは、あなたが燃やすよりも約500kcal少なく摂取することです。それにより、脂肪を失います。正確に何を食べるか、いつ、どのくらいの頻度かは本当に重要ではありません。それは明らかに健康的な食事をしようと言及する必要がありますが。

いい結果になる

あなたのトレーニングのために、あなたは良いワークアウトルーチンと進捗計画を取得する必要があります。今、何の重量を処理できるかによって、到達したいもの、たとえば1か月が決まります。その数字は、大体あなたに既に明らかであるはずです。そのため、エクササイズを徐々に過負荷にする必要があります。あなたが先週よりも1つのプレートを持ち上げることができれば、素晴らしい！さあ、それを持ち上げてください。そうでない場合は、少なくとももう1回繰り返してみてください。その後、さらに2つ、など。