なぜワークアウトの15分後に突然空腹になることがあるのですか？

今日のランニング中に、スタートしてから約15分後に、突然お腹がすいた。これは数回だけ発生します-すべての実行ではありません。私はとてもお腹が減り、体力が弱く、通常、止まらなければならない前に約20分のマークにしか到達できません。

私はそれが栄養に関係しているに違いないと思います。今日私は持っていました：

朝ごはん：

• 3 xマルチグレインweetbix、ライトミルク
• 軽いヨーグルトの1つのたらい
• チーズとベジマイトのスライスのトーストのスライス
• リンゴとマンゴージュースのガラス

午前半ば：

• 砂糖のスプーンでお茶

ランチ：

• 鶏の胸肉とチップス
• 600mLコークスゼロ

午後遅くに出かけた。どんなアドバイスでも大歓迎です！

あなたが食べているほとんどすべてはそれが炭水化物でかなり高く、タンパク質が少ないように見えます。プロテインシェイクを試すか、ワークアウトの数分前に飲んで、効果があるかどうかを確認してください。ワークアウトの前に「スペシャルK2O」を飲むと、空腹感が大幅に解消されることがわかりました。いくつかのフレーバーがあり、タンパク質と繊維が多く（各5g）、炭水化物が少ない（正味1g）。

タンパク質ミックスやそのようなものは、通常、地元のスーパーマーケットの薬局セクションで利用可能であり、常駐薬剤師が正しい選択をするのを支援することができます。それは彼らがするように訓練されているものです。

私はmd5sumに同意します。あなたはそこにもっと複雑な炭水化物と脂肪が必要であり、おそらくさらに多くのタンパク質も必要です。それがおそらくすぐに燃え尽きる理由は、それがすべて非常に「甘い」からです。