ビーガンダイエットに移行したい人が利用できる本やオンラインリソースは何ですか？[閉まっている]

菜食主義者は通常少しばかで、ビーガンは特にばかげていると思っていた後、私は初めてビーガンに興味をそそった中国研究を読み終えました。

誰でも（特に経験豊富な菜食主義者や菜食主義者）、この旅を始めるときに私を助けてくれる本やオンラインリソースを教えてもらえますか？アマゾンには多くのビーガン料理とベジタリアン料理の本があります。それ以上に興味があります。もちろん、少なくとも1冊のビーガンクックの本を用意することが不可欠であることは認識していますが、このライフスタイルに関する詳細な情報が最初に欲しいと感じています。

私が答えたい質問の種類のいくつかは次のとおりです。

1. 肉/乳製品/卵の冷製七面鳥（冷ややか？）をやめるべきですか？それとも、新しい食事療法への道を「楽にする」のは簡単ですか？
2. 食事を変えたときに身体的症状を経験する可能性はありますか？空腹感？弱さ？胃の痛み？渇望？他に何か？
3. 食事の変更前/変更中/変更後に医師に相談する必要がありますか？
4. 食料品の買い物や外食の際に注意する必要がある落とし穴はありますか？
5. 完全な食事を確実に摂取するには、何を考慮に入れる必要がありますか？
6. 一度新しいダイエットを始めたら、たまにダイエットをやめても肉体的に苦しみ、肉やチーズなどを食べられるならそれを食べますか？
7. そしてもちろん、レシピは役に立ちます。しかし、繰り返しますが、これは答えるのが簡単な部分になると思います。

ご質問への回答：

肉/乳製品/卵の冷製七面鳥（冷ややか？）をやめるべきですか？それとも、新しい食事療法への道を「楽にする」のは簡単ですか？

あなたが習慣的な習慣をやめないので、冷たい七面鳥をやめるのは本当に難しくありません。そうは言っても、週に1日ビーガンを始めて、食事の準備やオプションなどを味わいたい場合は、

ベジタリアンになったとき、一週間それを試してみました。他の人は30日ほど試してみます。

ビーガンダイエットでどのように感じるか（長期）を把握したい場合は、30日間などの長期（長期）で試してみてください。菜食主義の月曜日のタイプのルーチンを行うことと何か違うと感じることはないでしょう。

また、もしあなたがどんな期間でもビーガンになり、それがあなたのためではないと決めたら、それは私が通常の雑食に戻るのを「楽にする」ときです。

食事を変えたときに身体的症状を経験する可能性はありますか？空腹感？弱さ？胃の痛み？渇望？他に何か？

あなたが十分な栄養を摂取していると仮定すると、これは問題ではないはずですが、肯定的な副作用が発生するのはどちらかといえばいいだけです。あなたが非常に空腹になったとき、あなたは肉やチーズ、またはあなたがしばらく持っていなかったいくつかの食べ物を切望することがあります。しかし、安心してください。何かを食べ始めると、それらの欲求はなくなります。そして、時間が経つにつれて、あなたはあなたのビーガンダイエットにないものを切望しません。

食事の変更前/変更中/変更後に医師に相談する必要がありますか？

これは難しい呼び出しです。一般的に、食事や運動を劇的に変える前に、医師に相談することをお勧めします。しかし、ほとんどの医師によるあなたのビーガンの努力で実際にサポートされないように準備してください。医師は医学研究に基づいてアドバイスを提供しますが、彼らのアドバイスはビーガンダイエットをサポートしない研究に基づいている場合があります。

食料品の買い物や外食の際に注意する必要がある落とし穴はありますか？

ビーガンに行く理由にかかっていると思います。ライフスタイル/栄養の変化のためにそれをしているだけで、野菜ストックとは対照的に鶏肉から作られたスープを手に入れたとしても、おそらくあなたは知らないか気にしないでしょう。しかし、動物虐待などに対するあなたの信念のために変化しているなら、あなたは気にするかもしれません。チェーン店のほとんどがチキンストックを使用しているため、スープストックはおそらく最大の落とし穴です。また、注文する前にビーガンであることをウェイターに伝えることができます。

完全な食事を確実に摂取するには、何を考慮に入れる必要がありますか？

毎日同じ野菜と食事を食べない限り、ビーガンの食事から完全な栄養を得ることはほとんど不可能です。そして、信じてください。サラダは毎日非常に早く老化するので、さまざまなレシピを見つけたいと思うでしょう。

一度新しいダイエットを始めたら、たまにダイエットをやめても肉体的に苦しみ、肉やチーズなどを食べられるならそれを食べますか？

これは各個人の体に依存します。（たとえば）1年間ビーガンを食べてから、24オンスのポーターハウスステーキを食べたら、あなたの体は絶対に好きではないと思います。試行錯誤と小さな部分はおそらくあなたができる最善の方法です。

そしてもちろん、レシピは役に立ちます。しかし、繰り返しますが、これは答えるのが簡単な部分になると思います。

ビーガン料理の本を見つける場所がいくつかあります。（少なくとも）開始することをお勧めします。あなたが前に聞いたことがないかもしれない成分があることがわかります。それは学習体験です。一部の（多くの）ビーガンレシピには長い準備が必要であることに注意してください。それで、「簡単なビーガン」かそれらの線に沿った何かを探してください。多くのビーガンレシピでは、豆を一晩浸すことが推奨されています。それは大丈夫ですが、あなたはそれをする必要はありません。缶詰の豆も大丈夫です。

がんばろう。