アナボリックステロイドなしでリッチピアナの強さを達成できますか？

彼らなしでは彼のサイズを得ることができないことは知っていますが、それは私の使命ではありません。私は彼と同じくらい強くなりたいです。あなたは大きくなくても誰かと同じくらい強くなることができます-そしてその逆もできます。YouTubeで彼の動画を見ていると、彼は405ポンドをベンチプレスできることを知っています。少なくとも8人の担当者が新鮮で、完全で完璧な形で、「バウンス」はありません。私は彼が強く、ボディービルダーであることを知っていますが、私は彼になりたいとは思いません。

私は5'10 "で、体重は164ポンドです。私は14％体脂肪、DEXAです。これ以上高くなることはなく、リーンゲインのみを達成します。アナボリックなどを使用せずに、リッチピアナが自分の体重でできることをベンチすることは人間的に可能ですか？

YouTubeで150ポンドの男を見ました。そして小さな-100％ステロイドフリー-400 +ポンドを押してください。-そして彼は私よりもleanせています。私はあなたが私が405ポンドをベンチできると思うかどうか疑問に思っています。160〜180ポンドで8人が完全に。14％の体脂肪レベル。私は、サイズではなく、強さと力だけで彼の目標を達成したいです。

薬物検査を受け、75kgを維持している間に持ち上げることができる最大値についてのアイデアを得るために、IPF（International Powerlifting Federation）の記録を調べることができます。彼らは主要なアナボリックのチェックを行いますが、私は彼らが国際オリンピック委員会ほど厳密ではないと思います。

興味のあるレコードがいくつかあります。405ポンドの4プレートベンチ（180kg）を探しています。

Class    Category       World Record (kg/lbs)
-66kg    Raw            188.5
-74kg    Raw            211.0 
-83kg    Raw            208

技術的にはそうです。提供された情報に基づいて、ステロイドや機器（ベンチシャツ）を使用せずに、体重で180kgのベンチを達成できます。現在の74kgのカテゴリー記録保持者を見ると、体脂肪が14％未満に低下することなくこれを達成する可能性は低いです。

一般的な目安として、「大きく食べる」ために「大きく食べる」必要があります。大きなカロリーの余剰は、あなたの体力を急速に向上させるのに非常に役立ちます。

強度カルテルからピットブルを検索します。彼は160の重量クラスで競い合い、信じられないほどの重量を動かします。彼はおそらくRich Pianaと同じくらい強いでしょう。

強くなりたい場合は、代わりにパワーリフティングルーチンを検討する必要があります。ボディービルダーであるリッチ・ピアナに言及したことは知っています。彼の目標は強くなることではなく、大きくなることです。

カロリーの余剰もALOTに役立ちます。