回答:
いいえ。トレーナーがあなたに言ったことはエルゴメーターの使用を取り巻く多くの一般的な誤解の一つです。ダンパーとして知られているその調整は、機械の抵抗を設定しません。移動中にダンパーをよく見ると、小さい値に設定するとダンパーの開口部が狭くなります。そして、あなたがそれをより高い数に設定するとき、開口部は増加します。ダンパーは実際にはフライホイールケージへの空気の流れを制御します。数値が大きいほど、各ストローク後のフライホイールの速度は遅くなります。これは、次のストロークでフライホイールを回転させるのにより多くの作業が必要になることを意味します。数値が小さい場合は逆のことが言えます。
Concept2のWebサイトから、Damper Setting 101
“ダンパーの設定は違います…
多くの人はダンパー設定を強度レベルまたは抵抗と混同します。代わりに、ワークアウトの強度は、ハンドルを動かすために足、背中、および腕をどれだけ使うか、つまり引っ張る力によって決まります。ダンパーレバーがどこに設定されていても、これは当てはまります。強く引っ張るほど、抵抗が強くなります。私達の屋内漕ぎ手は風の抵抗（回転するフライホイールによって発生する）を使用するので、あなたが速く車輪を回転させるほど、より多くの抵抗があるでしょう。水上で漕ぐことを考えてください。あなたがなめらかなレーシングシェルで走っているか、大きくて遅い列のボートで漕いでいるかどうかにかかわらず、あなたはどちらかのボートをより速く走らせるためにあなたの強度を増しそしてもっと力を加える必要があるでしょう。違いは、異なるボートを速く動かすことの仕方です。なめらかなボートを速く走らせるには、もっと早く力を加える必要があります。ゆっくりとしたボートを速く走らせるにはもっと力が必要ですが、力を加えるスピードはローイングストロークの間は遅くなります。1〜4のダンパー設定では、室内の漕ぎ手はなめらかなレーシングシェルのように感じます。より高い数字では、屋内の漕ぎ手は遅い列のボートのように感じます。設定に関係なく、あなたはあなたの強度を高めるためにあなたの努力を増やす必要があるでしょう。」
そして、神話を暴くことから：ダンパー設定、ストローク率と強度、
「神話：10のダンパーの設定はあなたに最高のトレーニングを提供します。
現実：3〜5のダンパー設定はあなたに最高のトレーニングを与える可能性があります。多くの場合、屋内の漕ぎ手は10に設定されています。これは、選手の人数が多いほどやりがいがあると考えられるためです（またはより良い時間で報酬を与えます）。真の課題は、なめらかで速く漕ぐシェルのように力を加えなければならない低いダンパー設定でフライホイールを加速することです。10のダンパー設定は、ゆっくりした重い艇のようなものです - それでも運動ではありますが、心血管系のフィットネスよりも体力についてです。覚えておいてください：オリンピックで競う世界で最高の漕ぎ手は、10で競争的に漕ぐことはありません！それらをエミュレートします。3〜5インチを目指す
それで、あなたの質問に答えるために、あなたが漕ぎ手の初心者であるならば、私は3-5の推奨される低い設定にダンパーを設定するでしょう。しばらくしてからチャレンジが必要な場合は、もっと高い設定で試してください。しかし、これは一般的に悪い形と怪我の可能性をもたらすので、私は設定で高すぎることをお勧めしません。
