回答:
何かに使用するときは常に膝に負担がかかります。実際、このモードはおそらくスクワットオリンピックスタイルよりも安全です。理由は次のとおりです。可動範囲が縮小され、動きの底部の開始点には実際に慣性がありません。
安い言葉で言えば、ハーフスクワットとは異なります。最も低い位置にいるときは、ボックスに座っているので、膝と足首の関節の緊張が大幅に軽減されます。
それで、はい、それはあなたの膝に負担をかけますが、動きを正しく実行する限り心配することはありません。
深いスクワットが膝に悪いと言う人がいる理由は、誰かからそれを聞いて、盲目的にそれを繰り返しているからです。膝蓋腱がスクワットの底で伸ばされた位置にあるので、一部の知識のある人々はこれを言います。しかし、これは、既存の膝の問題がない場合は問題ではありません（もしそうなら、医師に相談してください）。
ウォーミングアップせずに運動を行うと、緊張や軽傷を負う可能性が高くなります。ムーブメントは完全に素晴らしく、重みのない（バーベルのない）ムーブメントなので、さらにそうです。
サイドノートとして、ボックスによって制限される動きの下半分は、位置から押し出すことができるようにより良いバランスと柔軟性を必要とするため、一般的にはるかに難しいと考えられています。箱があるということは、運動のこの部分を行わないということです。
「安全」はやや相対的な用語です。誰かがあなたの質問への信頼性の高い答え、または、与えることができる方法は本当にありません、この質問にあなたについていくつかのことを明確にせずに。たとえば、怪我/緊張の傾向、以前の膝の怪我、およびいくつかの例を挙げると各セッションから回復する能力。実際には、ウェイトトレーニング/運動はリスクのない活動ではありません。成長を達成できるように、筋肉と関節にストレスをかけるように設計されています。そして、そのため、一部のクラブ/ジムでは、メンバーが参加する際にメンバーに権利放棄の署名をさせています。
たとえフォームが完璧であっても、怪我や緊張がないとは限りません。 乱用症候群は、初心者のウエイトトレーナーによく見られます。正しい形を使用し、各セッションから十分に回復し、栄養的に適切な食事であなたの努力をサポートすることにより、あなたが期待できる最も多くのことが怪我のリスクを減らすことです。