週に何日運動する必要がありますか？

私は自営業しているので、自分の好きな時間に自分の時間を調整できるので、週に1日毎日ジムに行くことができます。私にもそうするエネルギーがあります。

しかし、私はそれが良いアイデアではないと聞いたことがあります。なぜそうなのか？週に何日運動する必要がありますか？これらの日をどのように整理する必要がありますか？（go、go、go、go、rest、rest、go）、または（go、rest、go、rest、go、rest、go）？

編集：私は、体重、筋力、筋肉を得るためにジムでウェイトを持ち上げることについて話している。私は比較的体重が少ないので、体重を減らす必要はありません。

（答えを編集した）目標が筋力、ひいては筋肉量を獲得することである場合、最大限のパワーを得るためにトレーニングを最適化する必要があります。それを行うための最良の方法は、各トレーニングの間に休みの日を設けて週に3回ハードに行くことです。

運動は筋肉を破壊することを忘れないでください。そして、以前よりも強く回復させるためには休息と適切な栄養が必要です。これは、最初に、後で何ができて何ができないかをよりよく理解するよりも重要です。

筋力トレーニングの開始に関するこの記事をご覧ください。始めるのに役立つ他のプログラムへのリンクがあります。ただし、筋肉を鍛えようとしているときに一生懸命働いた後の休息の重要性は誇張することはできません。

仕事+タンパク質+休息=筋肉

あなたは本当に週に何日でも運動することができます。

目標に応じてどれくらい、そして頻繁に特定の推奨事項が決まります。

ここでは、ワークアウトの間休んのメリットを説明非常に良いページです。

あなたはリフティングの初心者であるため、週4日ABXABXXまたはABXAXBXをトレーニングできます。わたしにはできる。4日以上運動したい場合は、休息日に有酸素運動（ランニング、サイクリングなど）を試してください。

経験豊富なアスリートの場合、筋肉を休ませる時間が長いため（5〜7日）、5〜6日分割するのが良いでしょう。幅が狭い初心者には1〜2日かかります

正しい答えはありませんが、このテーマに関する多くのアイデアがあります。週に1回運動して、週7日まで結果を見ることができると聞いています。あなたの現在の強さの目標とサイズの増加は、3-5日の計画（ベリンの答えは私も同意します）に傾いていますが、あなたの現在の状況と目標は変わる可能性があり、それらに合わせて柔軟に対応する必要があることに留意してください。自分自身/あなたの体を調整するために6-9週間を与え、結果に基づいて調整します（必要に応じて体重を増やしたり、日数を減らしたりなど）-各人は、ワークアウトに対して特定の時点で異なる反応をし、開かれている必要があります変化する.....