十分な睡眠と定期的な運動にもかかわらず、常に疲れを感じる。

過去数年間、私は常に疲れを感じてきました。したがって、私は友人のアドバイスを受けて、朝から毎日運動を開始し、過去3年間も毎日約7時間睡眠をとることを決めました。

しかし、物事は変わらないようで、私はまだ本当に疲れています。健康診断に行って、医者は私の体は元気だと言いました。

何が間違っていますか？

毎晩同じ量を寝ることは重要ですが、同じ時間に寝て、毎晩同じ時間に目を覚ますことも同じくらい重要です。たとえば、ある夜10時から5時まで寝てから、翌日の午前0時から7時まで、週末に午前3時から10時まで寝ても、毎晩約7時間眠っていても、おそらく疲れを感じるでしょう。私たちの体は定期的なスケジュールでうまく機能します。夜何時に眠くなるのか、休むのに必要な時間数を把握し、それからスケジュールを立てます。

他の情報なしで、それは私が与えることができる最高のアドバイスです...あなたが食事療法、うつ病、甲状腺の状態、または睡眠障害についてあなたの医者に話したことを確認してください たとえば、睡眠時無呼吸は、体が十分な酸素を摂取していないため、「おやすみなさい」と言っても疲れを感じさせます。

毎日運動していますか？

現在、どのような運動をしていますか？これらのウェイトトレーニングセッションはありますか？また、各セッションにどのくらい時間がかかりますか？

食事はどうですか？これらの活動を維持するのに十分な量の食事を摂っていますか（ワークアウト以外で行っている他の活動を含む）？

私は同様の問題を抱えており（夕方の午後8時までに疲労がひどく落ち着きがなく、痛みがありました）、それは甲状腺機能低下によるものであることが判明しました。血液検査を行って、正常に機能していることを確認できます-医師がすでに検査を行っている可能性があります（TSH [甲状腺刺激ホルモン]を測定し、血液中のT-4 [甲状腺が産生する物質]を測定すると思います）調べるために支払う。

私は最終的にそれを理解する前に、おそらく少なくとも1年間、食事を改善し、より多くの運動をし、十分な睡眠をとろうと試みました（すべて役に立たない）...

いくつか質問があります。

• あなたが最初に目を覚ますとき、あなたは休息を感じていますか？言い換えれば、あなたは疲れて目を覚ますのですか？
• あなたの睡眠はどれほど落ち着いていますか？
• いびきをかいて起きたことはありますか？
• 配偶者/パートナーと一緒に寝る場合、彼らがあなたの呼吸の一時停止を聞いたことがあるかどうか、またはあなたが本当に大きないびきをかくかどうか尋ねてください。

一言で言えば、睡眠障害を抱えている可能性があり、夜に7〜8時間の睡眠（まっすぐ）をしているが、寝るときと同じくらい疲れている場合、これは別の問題を完全に示しています。

今、それはいくつかのことができます：

• 不眠症
• 睡眠時無呼吸
• 不穏下肢症候群
• 等。

これらのいずれかが問題であるかどうかを調べるために、睡眠研究を完了する必要があります。医師と話すときは、睡眠パターンで経験していることを伝えてください。ほとんどの医師は最初に薬であなたを治療しようとしますが、選択肢ではないことを伝えます。あなたの配偶者/パートナーがあなたの呼吸の一時停止を聞いたならば、あなたの医者にそれを伝えてください。睡眠時無呼吸の兆候です。睡眠研究は、あなたが寝るべきときにあなたと何が起こっているのかを知ることができ、彼らはあなたが目を覚ますときに休まない理由に関してはるかに良い答えを得るでしょう。

私は同様の症状があり、医師は血液検査を命じました。具体的には、甲状腺、鉄分、ビタミンDのレベルをテストします。ビタミンDのレベルが極端に低く、わずかな甲状腺機能低下症がありました。可能性のある犯人のリストからそれを消すことができる場合にのみ、これをチェックアウトすることは有益です。