回答:
筋肉は回復するのに時間が必要なので、毎日同じ筋肉群をトレーニングするのは効果的ではないことを知っています。
実際、ここで重要なパラメーターは、筋肉のトレーニングには基本的に筋肉の損傷（筋線維の微小な裂傷）が含まれ、それからあなたの体を修復人間として機能させることです。これは、既に述べたように時間がかかるプロセスです。
ストレッチングでは、筋肉に「損傷」/引き裂きが生じることはありません（筋肉を過度に伸ばした場合を除きます）。まとめると、必要であれば毎日できることですが、次の推奨事項/研究が示すように、それは必要ありません。
毎日同じ筋肉群を伸ばすことは依然として効果的ですか、または筋肉が回復する時間を与えるために48時間休止する必要がありますか？
このための別のソースを追加するために、私は最近、アブストラクトで説明したように、運動とリハビリテーションのための筋肉ストレッチングの現在の概念を見ていました。
この臨床解説の目的は、筋肉ストレッチング介入の現在の概念を議論し、運動とリハビリテーションの両方で使用されるストレッチングに関連する証拠を要約することです。
表示される情報は、おそらくあなたの質問に答えるために必要なものよりも多くなりますが、ストレッチに関連するほとんどの事柄に対する参照された答えを提供します。推奨セクションでは、次のことがわかります。
一般的なフィットネスプログラムについては、アメリカのスポーツ医学大学は、少なくとも週に2〜3日、アクティブなウォームアップが先行するほとんどの人に静的ストレッチングを推奨しています。各ストレッチは15〜30秒保持し、2〜4回繰り返す必要があります。
（注：静的ストレッチング）
参照される推奨事項は、4〜6年ごとに継続的に更新される本であり、多くの著者からの寄稿があります。その妥当性を疑う理由はありません。
いずれにせよ、これはストレッチングの頻度を提供しますが、毎日それを行うと悪影響がある場合は必ずしも答えません。
そのために、別の研究、すなわち、ハムストリングストレッチプログラム中の筋肉の柔軟性の増加率と損失率に及ぼすストレッチ頻度と性別の影響：
この研究では、性別を問わず、8週間にわたるハムストリングの柔軟性の増加率と低下率に対する4つの異なる週間ストレッチングプロトコルの効果を評価しました。
助けます。この研究で到達した結論は次のことを示しています。
個人が毎日少なくとも2回ストレッチを行うことを条件として、ストレッチは毎日実行するか週に3回実行するかにかかわらず、同等に効果的であるように見えます。さらに、女性は男性よりも柔軟ですが、ストレッチ反応に関しては性差はありませんでした。
（注、彼らが使用したストレッチングの「タイプ」についての言及はありません）
前の引用で（注）を追加した理由は、あなたが行うストレッチングのタイプが重要だからです。最近の研究では、ワークアウトの前に静的なストレッチを行うことは有害であるのに対し、動的なストレッチはメリットを享受する可能性があることが示されています（ワークアウト終了後に*静的なストレッチ）。
ストレッチングの重要な側面であるため、ここでこれについて言及します。さまざまな種類を正しく理解して組み込む必要があります。muscleforlifeの参照記事は、これらをうまく分解しているようです。詳細については、ご覧ください。
*）JohnPとJaredW82のコメントには、ストレッチングが筋肉に及ぼす影響に関する詳細情報が含まれています。よく読んでください。
ハーバード大学医学部では、毎日、少なくとも週に2〜3回ストレッチすることを推奨しています。
あらゆる種類の運動と同様に、永続的なメリットを享受するには、定期的にストレッチを行う必要があります。たまにしかストレッチしない場合、効果は短命です。ある研究では、ストレッチの直後にハムストリングの長さの最大の増加が発生し、15秒以内に減少し始めましたが、最大24時間は顕著な効果がありました。毎日のレジメンで最大の効果が得られますが、通常、週に少なくとも2〜3回ストレッチを行うと、柔軟性が永続的に向上することが期待できます。
さらに、提供されるリンクには、毎日のストレッチの素敵なリストと、各ストレッチのビデオデモがあります。
信頼性については、特定の研究を調達しているとは思いませんが、HMSとその出版物はそれ自体が非常に信頼できる情報源です。