400ポンドの両脚切断者のエクササイズのアイデア


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私は体重が約400ポンドの女性の両脚切断者です。約20年は運動していません。私には多くの医学的問題があり、体重を減らす必要があると言われました。私は食事を変えていますが、運動は私にとって最も困難です。とても大きくて脚がない、または義足があると、私にできることは制限されました。私は実際に私が体重を減らすのに役立ついくつかのエクササイズを行う方法についてのアイデアが必要です。また、腹を立てることもできません。何かアイデアがあればぜひ聞いてください。ありがとうございました!


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私の答えは、あなたのカロリー摂取量修正して、あなたがあなたのメンテナンス/ TDEEよりも少なく食べていることを確認することです。TDEEからどれだけ差し引くべきかについては、正確な答えはわかりませんが。そうは言っても、これが私がこれを回答として投稿しなかったまさにその理由です。エクササイズについては、ジム/パーク/ホームにアクセスできるかどうかを教えてください。
Aizul 2015

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運動と食事療法の修正に加えて、これらの変化を単に何かをするのでなく、人生の一部にすることも重要です。フィットネスフォーラムの一部になり、同様の目標を持つ人々と会話することは私にとって非常に役に立ちました。人々にあなたの目標とあなたの進歩を教えてください、彼らのサポートは本当に落胆の時代を乗り越えるのを助けることができます。あなたはそれらをすべて自分で作るのではなく、彼らの過ちから学ぶことができます。また、おめでとうございます!それは長くて難しい旅ですが、始めることを決めることは、ほとんどの人が決して踏み出さないステップです。やめないで、失敗することはできません。
ウィル

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ジェシーシャンドのストーリーに興味があるかもしれません。彼は完全に不動で、体重はほぼ700ポンドでした。彼は現在、約250ポンドのところにいます。ここに彼の食事療法に関するいくつかの詳細があります
ダニエル

回答:


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良いスタートを切って、自分の減量プロジェクトについて気分を良くすることが重要です。減量の最も重要な部分は、以前よりも少ないカロリーを食べることです。その点では、それは運動よりもはるかに重要です。だから最初に運動する方法を見つけるのが難しい場合でも気分を害することはありません。体重を減らすと簡単になるでしょう。少しずつ食べることで一定のペースで体重を減らしている場合は、減量を試みる大多数の人よりも良い。

呼吸を重くするもの(意図的により重い呼吸を除く)は、多くのカロリーを使用します。車椅子は代替手段ですか、それを行います。体重が少し減ったら、義足で歩くのもいいでしょう。もしそうなら、それは優れた部分重量目標を作成します。

太りすぎの人として、あなたは通常の体重のある人にとって簡単なエクササイズのために負荷のエネルギーを使用することを覚えておくことは重要です。車椅子を使用すると、痩せた人の場合と同じように、1時間あたりのカロリーが多くなる可能性があります。

幸運を!


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また、覚えておく必要があるのは、それほど面倒ではないエクササイズを見つけることです。嫌いだからやらない運動はダメです。あなたは努力を必要とします(そして適度な運動は栄養にメリットがあります)が、それはあなたの意志力の範囲内である必要があります。
Sean Duggan

はい、最高の運動は、あなたが実際に行うものです:)
マーテン

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まあ、腕が動けば何かできる!腕をすばやく動かすことは、有酸素運動を生み出す可能性があるため、楽しいものを見つけることにかかっています。

電動ではない車椅子を使用している場合、単に移動することは一種の運動です。

または、YouTubeに時間を費やして、多くの腕の動きを利用した有酸素運動を探すこともできます。または、武術のフォームには多くの場合、多くの手の動きがあり、繰り返しと速度に重点を置いています。

腕の動きだけを使っているので、テレビを見ながらでもできるので、「何もしない」ときでもメリットがあります。


申し訳ありませんが、腕の動きをするのが彼女のニーズに対応するものだとは思いません。彼女は400ポンドの二重切断患者で、多くの問題(カロリーと運動)を抱えており、あなたの答えは、海のほんの一滴です。
エリック

彼女はすでに食事療法の変更をしていると述べました、そして、彼女の医師が他の医療オプションについて彼女に助言をするであろうと私は確信しています。動きのないものがより良い選択肢になるとお考えですか?動きはカロリーを消費し、彼女は動くことができる2つの手足を持っているので、彼女もそうするかもしれません。車椅子のアスリートはこの方法でカロリーをうまく燃焼するのに、なぜこれが彼女にとって選択肢にならないのでしょうか?
Bankuei

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私は二肢切断者で、こっそりと私に忍び寄っていますが、かなり体重が増えました。私はこれが古い会話であることを知っていますが、私は2ペンスノースを入れようと思いました。2本目の足(膝の下、1本目は上)を失って初めて水泳を始めたばかりで、溺れたことはなかったが、自由を十分に楽しんだと言って嬉しい。体重を減らそうとしているのですが、食事制限のため難しいですが、希望を持って生きています。活動は、代替よりも優れている必要があります。

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