トレーニングを追跡する必要がありますか。 [閉まっている]

ウェイトトレーニングをするためには、どのくらいのウェイトを持ち上げるのか、どの日にどのエクササイズをするのかを把握することが重要ですか。気分で行くことの何が問題になっていますか？アプリとは対照的に、紙を追跡することの利点は何ですか？

それはあなたの目標によりますが、あなたが次のことを狙っているなら：

• あなたを傷つけないバランスのとれた運動。
• あなたの時間の最も生産的な使い方。
• 建物の強度、パワー、そして筋肉の大きさ。
• 使い過ぎの怪我の回避。

私に従うことをお勧めします プログラム 。あなたが過去の人生でオリンピックのトレーナーでなかったならば、現実は他の人々（プロのトレーナーとコーチ）があなたがするよりもっとあなたがすべきことを知っているということです。そのため、これらの専門家によって事前に、無料で提供されたアドバイスに従ってください。

ですから、あなたの質問に直接答えるためには、自分がしていることを追跡するだけでなく、自分がすべきことを正確に計画しておくべきです。運動、回数、力/体重、時間など

私がお勧めします 開始強度 または ストロングリフト5x5 ;同等の結果をあなた自身の計画で思いつくようにする方法はありません。

編集、私は私が何週間も使っていた古いトレーニングプランを見つけました。 マドコウ5×5 プログラム（ 中間リフター ）私はペンでこれを持ち歩いていましたが、怪我や見逃した体重などについてはほとんど書き留めませんでした。

含まないより追跡することの方が良い状況

• 長い間リフトから離れていて、できることを忘れている
• メモリが不足しているが、プログレッシブオーバーロードのために前回行った以上のことをしたい、または前回行ったのと同じルーチン
• あなたのプログラムが動いていて、あなたが行き詰まったかどうか見るために振り返ることができるかどうか疑問に思う
• あなたのマイルストーンとあなたがどれだけ遠くまで来たかを見ることによって動機を得ること。

アプリが好きな状況 Fitocracy または MapMyRun 紙の日記よりも優れている

• チャートやクエストで、マイルストーンやPRを自動的に追跡したい
• コミュニティからやる気を起こさせるためにあなたのトレーニングを他の人に見てもらいたい
• あなたが似たようなトレーニングをして、物事を書き出す代わりにそれらを繰り返すことができるとき。
• アプリがあなたの走行距離、歩数、時間、または集合を自動的に追跡できる場合。

紙が良い状況は

• あなたが電話を設定するための適切なポケットや場所がないとき
• 記録を体育館に残したいとき

追跡をお勧めします。セットの間にそれのための時間が常にあります。