カーディオなしで減量は可能ですか？

私は、脚の状態が原因で足にストレスをかけるようなランニングやダンスをしないでくださいと医師からアドバイスを受けています。ほぼ1か月間ベッドで休んでいて、その後非常に座りがちな生活を送っています。有酸素運動なしで体重を減らすことは可能ですか？はいの場合、いくつかの演習を提案してください。

筋力トレーニングは、「カーディオ」よりも脂肪の減少の良い形であることを指摘することが重要です。

それを超えて、より少ないカロリーを摂取することは、それらを「燃やす」よりもはるかに簡単です。これを明確にするために、平均的なベーグルのカロリーは250カロリーで、これは50分間の歩行（180ポンドの人、3マイルのペース）に相当します。真剣に言うと、どちらが簡単ですか：1時間歩くか、ベーグルを食べないか？

体重を減らしたい人には、優先事項があります：

1. ダイエット。必要以上にカロリーが少ない。
2. 筋力トレーニング。上記の研究で言及したように、基礎代謝率を高めることは、最も活発な持久力アスリート以外の人にとってはるかに重要です。
3. 有酸素運動、別名「カーディオ」。

あなたの場合、私はあなたの食事療法をしっかり止めることに焦点を合わせます。それはあなたの体重を減らし、その結果あなたが動き回ることをより簡単にします。医師と一緒に、体重トレーニング（ヨガを含む）を検討し始めてください。

水泳。常に水泳があります。関節と骨で簡単にでき、心血管運動と筋力運動の両方です。

それ以外は、体重を減らすためにあなたの食事に目を向ける必要があります。時間の経過とともに消費カロリーが消費カロリーよりも少なくなると、体重減少が起こることを忘れないでください。

運動せずに体重を減らすことは困難です。あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼する場合にのみ体重が減少し、あなたが座りがちである場合、代謝が遅くなり、あなたは一日1200カロリー未満を燃焼している可能性があります。あなたが多くの体重を獲得した場合、あなたは多くのカロリーを消費しています。健康的な食事から始めます-野菜と最小限の脂肪。健康的な食事はカロリーが少なく、新陳代謝の維持にも役立ちます。水泳と腕のエクササイズがあります。エアロバイクはできますか？

@ericが示唆した筋力トレーニングと食事管理に同意します。

それに加えて、ヨガにはプラナヤムと呼ばれる呼吸法があります。これらは、体に相乗効果をもたらす座位法と呼吸法です。Brasthikriya、kapalbhati、およびanulom vilomは、ヨガ文学のプラナヤム技法のほんの一部です。

このリンクでいくつかの情報を見つけることができます：http : //www.yogicwayoflife.com/pranayama-for-weight-loss/

これらのYouTubeビデオを見つけることをお勧めします。

あなたの体が食物からの十分なエネルギーを持っていないとき、体重減少が起こります。それは生き残るためにそれ自身の準備を使用することを余儀なくされています。

そう、もしあなたがカロリー不足にあるなら、あなたは体重を減らすでしょう。ただし、アクティブな人よりもはるかに少ない量を食べることになります。