毎日腕立て伏せをしているのは健康ですか？

特定の筋肉グループにとっては、ワークアウトの間に数日間休憩することが最善であると言われているため、毎日の腕立て伏せは腕の筋肉に有害です。あれは正しいですか？

質量/強度などではなく、健康の観点から質問しています。したがって、ここで言及する残りの部分は、その強化機能ではなく、修復機能を考慮すべきです。

エクササイズをするとき、筋肉繊維を分解します。その後、休息すると、筋肉繊維が再構築され、以前よりも強くなります。ただし、正しく食べることもできます。

毎日同じ筋肉群を鍛えている場合、筋肉繊維を完全に再構築することはできません。

したがって、セッションごとに少なくとも1日の休息を各筋肉群に与えるという経験則があります。

ただし、これは経験則であり、私たちの体はすべて異なっていることに留意してください。毎日十分な休息と栄養を得ることができれば、理論的には毎日同じトレーニングを行うことを妨げるものは何もありません。しかし、一般的に、このアプローチは推奨されません。特に初心者に。

毎日腕立て伏せをしても大丈夫です。無理をしないでください。スクワットと突進、プルアップ、ヒンドゥー教の腕立て伏せとスプリントなど、他のことも行います。

あなたが読んでいるアドバイスは、すべての状況を対象とするものではなく、数回の腕立て伏せを行うだけでは適用できません。

腕立て伏せは腕の筋肉を鍛えるだけでなく、腹部を含む上半身全体を鍛えます。つまり、ある程度は有酸素運動に関連している可能性があります。あなたの心拍数を上げるものは、健康面であなたにとって良いです:)