不健康な食物を食べるための最も害の少ない方法は何ですか？[閉まっている]

私は過去4か月間低カロリーの食事をしていて、約20kgを失っていますが、私は甘党を続けています。

私が食べる主な不健康なものは、ほとんどが85％のチョコレートで、通常は運動後に食べます。食べるとは、全体を食べるのではなく、数回噛むことです:)

このようなものをもっと定期的に食べるほうがいいのでしょうか、それとも私ができるだけ長く食事を続けてから、それをたくさん食べるほうがいいのでしょうか？つまり、1日などの食事を断念することです。おすすめは何ですか？

チョコレートを食べようとしているとき、運動の前か後に食べますか？朝、午後、それとも関係ない？

自然に甘くて不健康な食べ物ではない果物を食べて、あなたの渇望を解決することを検討することをお勧めします。

さまざまな種類の季節の果物を食べたり、お気に入りを見つけたりして、これを変えることができます。

エクササイズ後はスイカやロックメロン（カンテルーペ）を食べるのが大好きです。

チョコレートの味わいが必ずしも甘くない場合は、似たような味のキャロブバーなどを試してみてください。

多くのダイエットでは、毎週のチートミールまたはチートデイを許可または推奨しています。これは、あなたの欲求を制御するための1つのアプローチかもしれません-そして、その1日に1日の食事を進めて、自分で詰めてください。

攻略の日、サプリメントスタック*、および糖の吸収をブロックするのに役立つその他のテクニックについての議論は、4時間の本文にあります。

*具体的には、推奨される基本的なサプリメントスタックは、ニンニク、ALA、緑茶抽出物、およびポリコサノールの組み合わせでした。Cissus quadrangularisにもいくつかの有益な効果があります。

信頼の味。

そのチョコレートを食べたくなったのには理由があります。それは本当の理由であり、本当のアンメットニーズであり、そしてそれは重要なニーズです。それを無視しないでください。チョコレートはそのニーズを満たすための最良の方法ではないかもしれないことを理解してください。

まず、できるだけ注意して食べましょう。あなたは楽しみのためにこれを厳密に食べていますよね？ぜひお楽しみください！

深く行くほど良い。2倍楽しめれば、1/2倍で必要なものが手に入ります。

自分の食べ物を非常に深く体験できれば、それがあなたの真のニーズを満たしていないことに気づくかもしれません。たとえば、私は疲れているときにジャンクを食べて、疲れを感じないようにします。もう少し自覚があれば、代わりに休むことができます。

代わりに、どのようにダイエットに失敗しているのかを考えながら食事をしたり、これを食べるのが苦手だったり、食べられないことを望んだり、そのようなものであることに対する報酬に値する場合あなたが運動するとき、何でもいい人なら、あなたは本当にあなたが選んだ食べ物を体験するつもりはありません。

渇望を満たす...

あなたが少しだけを堪能できる限り、それはあなたの進歩に測定可能な影響を与えません、そしてそれは「感情的な」ものではなく「肉体的な」渇望です。痛くないはずです。

すべての渇望が等しいわけではないことを覚えておいてください。

肉体的渇望には以下の性質があります。

• あなたは生理学的に空腹です。
• あなたがそれを待とうとするなら、渇望は消えません。
• 渇望は時間とともに激化します。
• あなたがすることは渇望された食物を除いて渇望を取り除きません。

一方、感情的な渇望は次のようになります。

• あなたは生理学的に空腹ではありません。
• あなたがそれを待とうとするなら、それは消えます。
• 渇望は時間とともに強まることはありません。感情がします。
• 他のことをすることは本当の必要性を満たし、渇望は消えます。

出典：familyeducation.com

ここで重要なのは、「あなたがすることは、渇望された食物を除いて、渇望を取り除くことはない」ということです。つまり、チョコレートを特別に渇望している場合（そしてそれが感情的な渇望だけではない場合）、他の種類の砂糖（果物など）だけではニーズが満たされません。

それを満たすか、渇望を満足させることなく、他の食品を大量に無駄に食べることに気付くかもしれません。

また、いくつかの異なる種類のチョコレートを試して、渇望しているものを正確に特定することもできます。あなたの体が本当に渇望しているのは、甘いもの、ココア、または脂肪の急増ですか？

「いつ」はチョコレートを食べるべきです。しばらくそれを無視することが渇望をより強くするだけのそれらの瞬間の間にそれを食べてください。それがワークアウトに従っている場合は、それを行ってください。

サイドノート：私はこれを認めて少し恥ずかしいと感じますが、フライドチキン（ckick-fil-aの小さなナゲットのようなもの）の悪質な渇望が時折いくつかの良いセックスの後に発生します。なぜかはわかりませんが、他のものを食べても渇望は抑えられません。渇望に会わないと、他のがらくたをたくさん食べてしまいます。面白いことに、私がファーストフードを食べることはめったにありません（そして特にファーストフードを切望することはありません）。渇望は奇妙な獣です...

ゆっくり。少し食べます。味を味わってください。舌触りをお楽しみください。楽しさを口の中でぐるぐる回しましょう。しかし、それがなくなったら、それがそれだということを思い出してください。次回は楽しみを許すまで棄権すればもっと楽しめます。

あなたが本当に甘いものを持っている必要がある場合は、それを焼くための丸一日があるので、朝早くそれを食べてください。甘いものを食べる最悪の時間は夜です。就寝時刻の2時間前には何も食べてはなりません（体重を減らしようとしている場合）。

2週間ごとに大量のチョコレートを食べるのではなく、少量のチョコレート（または、渇望が何であれ）を食べるのがおすすめです。平日は、悪い食べ物を避ける意欲が高まります。たとえば、金曜日に健康を損なうものを食べることは「許可」されており、それについて有罪。

私はあなたが金曜日に一日中チョコレートを食べることを勧めているわけではありません。安くて厄介なものの代わりに、小さくておいしい高価なチョコレートのバーを自分で購入してください。そうすれば美味しくなります。