妻と私は最近、私たちがより健康的な食事をする方法について話し合っています。私たちは、たくさんの果物や野菜、複合炭水化物、低糖、良質の脂肪などを含むメニューを計画していました。しかし、私たちは一日を通して栄養内容の全体像をまだ把握していません。
Google Docsスプレッドシートを使用して食べているものを追跡していますが、私たちが食べるものや摂取している栄養の種類を簡単に追跡する方法（私はWebサイトだと思っています）に誰でも推奨を提供できます。このサイトの優れた機能は、食品を「知っている」ものです。したがって、「レーズンブラン」と入力してから「1カップ」と入力すると、得られたカロリー、脂肪含有量、糖分などがわかります。
ありがとう！
回答:
私はただそれをグーグルと言って嫌いですが、...グーグルの「カロリーカウンター」だけです。これを行うサイトの終わりはありません。私が気に入ったカップルは次のとおりです。
これらのサイトはすべて、最も一般的な食品、主要栄養素の内訳があり、通常、ユーザーはカスタム食品を入力できます。
また、もう少し実践的になりたい場合は、USDAが無料の栄養データベースを公開しています。
私はwww.fitday.comの大ファンです。
部分を設定できる場所にはすでにたくさんの食べ物があります。
また、好きなものの栄養ラベルから直接カスタム食品を入力することもできます。
フィットデーの私のお気に入りの部分は、脂肪、炭水化物、タンパク質からのカロリーの割合を示す円グラフです。だからこそ、私はfitdayを使用して競合他社のダイエットを書きます...円グラフが大好きです。
NutritionDataを試すこともできます。
MyPyramidもお勧めします。このサイトでは、食品の栄養含有量を提供していませんが、各食品グループの何食分を摂取すべきかについて、より良いアイデアを得ることができます。追跡の目的に役立つことがあります。
iPhoneとWebの場合、Lose It！を使用していました。 それは最高のアプリとウェブサイトの1つです。
Androidに行ったときに使用をやめ、現在はWebでも利用可能なMyFitnessPalを使用しています。
これらの両方により、レシピの作成、食品、カロリー（脂肪、炭水化物、タンパク質）の追跡、および運動を行うことができます。チョコレートバーを購入すると、すぐにそれを追跡して、その日のカロリー配分のどこにいるかを確認できます。