膝のこわばりと痛み[完了]

私はCrossfit WODを週5回やっています。 20ポンドのメッドボールを2つ運んで1日走った後、翌日右膝が非常に硬直しました。それは約3週間が経ち、剛性は低下していません。私はまだうまくいっていますが、スクワットを避けようとしていて、走っていません。私は自分の膝をアイシングし、可能なときにそれを上げ、エースの包帯を着ています。次に何をすべきかわかりません。私は45歳の女性です。