筋肉が共食いするのはいつですか？

筋肉が共食いするすべてのケースを教えてください。次の2つのケースで筋肉を共食いするという話を聞いたことがありますが、まだよくわかりません。

エアロビック

アーノルド・シュワルツェネッガーは、「The New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding」で次のように述べています。

エアロビクスが多すぎると、体が除脂肪体重（筋肉）を代謝して追加のエネルギーを作り出すようにもなります。有酸素運動を促進するために、体は実際に筋肉組織、特に白い繊維の「力」筋肉を共食いすることができます。

人体が心臓の間に筋肉を共食いするように進化するのはなぜですか？胃の中の食物からエネルギーを取り去ってみませんか（食物が残っていることを認める）。

スキニーピープル

YoutubeのScoobyによると、体のエネルギーストアは3段になっています-食物>脂肪>筋肉。1つの層からエネルギーを取得できない場合、ボディは次の層を探します。筋肉は最後の層であり、事実上誰もがある程度の脂肪を持っているので、筋肉層はどのように到達しますか？拒食症の人は筋肉層に達すると思いますが、他の人はどうですか？

高強度トレーニング

Jamezはこれを最適な担当範囲に関する記事で述べています。

Grow Baby、Growで説明されている筋肉構築プロセスを覚えていますか？微小外傷はタンパク質合成の増加を刺激し、筋肉の成長はウェイトトレーニング後に放出される多くのホルモンによってプラスの影響を受けます。大量の複数セットのプログラムは、より多くの微小外傷とより大きなホルモン分泌を引き起こすため、最終結果はより多くの筋肉になります！

これはおそらく、私がHITに感銘を受けなかった理由を説明しています。HITは高い担当者を使用しますが、ボディパートごとに1つの「ハードコア」セットのみを実行します。私は実際に筋肉を失い、トレーニングさえしていないように感じ始めました！

彼の論理の流れはそれほど明確ではありません。HITは筋肉の損失を引き起こしますか？

簡単に言うと、炭水化物と食事性タンパク質が足りなくなると筋肉が燃え始めます。また、あなたの体は筋肉に必要なだけのタンパク質を保持します：筋肉のサイズを維持するために筋肉を必要とする方法でトレーニングしていない場合、体はそのタンパク質の一部を引き出して何かに使用しますそれ以外。詳細が必要な場合は、長い話をご覧ください。

バックグラウンド。タンパク質が筋肉から引き出されてエネルギーとして使用される理由を理解するには、体内でエネルギーがどのように生成されるか（代謝）について少し理解する必要があります。脂肪または炭水化物（または最後の手段としてのタンパク質）を完全にエネルギーに変換（燃焼）するには、クエン酸サイクルと呼ばれるプロセスを実行する必要があります、多くの反応を通じてエネルギーを放出します。これは、安静時および長時間の有酸素運動中の主要なエネルギーシステムであり、これらの状態の主なエネルギー源は通常脂肪です。しかし、ここに問題があります。クエン酸回路の中間生成物の1つ（オキサロ酢酸）には、炭水化物またはタンパク質の誘導体が必要です。このため、脂肪を代謝するには、少なくともいくつかの炭水化物またはタンパク質を分解する必要があります。これの一般的な要約は、「炭水化物の炎での火傷」です。あなたの体はタンパク質よりも炭水化物を燃やすことを好みますが、炭水化物の貯蔵量は限られています。それらがなくなると、タンパク質を分解し始めます（ケトン体に））燃料として使用されます。炭水化物が不足すると、脳に燃料を供給するためにも重要です。なぜなら、炭水化物としては炭水化物またはケトン体しか使用できないからです（脂肪ではありません）。あなたの体は、あなたの体にそれがたくさんあることを考慮して、バックアップエネルギー源としてエネルギーにタンパク質を使用する能力を進化させるというのは理にかなっています。

エアロビック。心臓が長引くと、炭水化物ストアが枯渇する可能性があります（口語では「壁にぶつかる」と呼ばれます）。たとえば、イベントの前日に炭水化物を摂取せず、レース中に炭水化物を消費せずにマラソンを行うと、体内の炭水化物がなくなり、タンパク質が燃焼し始めます。ウィキペディアの「壁を打つ」記事によると、炭水化物店は2時間の適度な運動で消耗する可能性があります。運動量が多いほど、店舗の消耗が早くなります。運動量が増えると、エネルギーの大部分を脂肪ではなく炭水化物として燃焼し始めるからです。

あなたが最初に食べたタンパク質を最初に燃やすことは理にかなっていますが、それがあなたが燃やすすべてであっても、今ではあなたはあなたの筋肉を構築するのに役立つそのタンパク質を持っていません（あなたの体の他のすべてのものは言うまでもありません）。また、たんぱく質をすぐに使用していない場合、あなたの体はそれを不可逆的に脂肪に変換します（つまり、あなたの体は脂肪をたんぱく質に戻すことはできません）。あなたが考えるように。

食物>脂肪>筋肉。これは単純化しすぎているため、詳細に説明するのは困難ですが、少なくともその精神についてはコメントできます。飢star（またはダイエット）中、筋肉は可能な限り保存されますが、上記の情報に基づいて、この階層が常に適用されるとは限らないことがわかります。脂肪ができないためにタンパク質を使用できることがいくつかあります。

高強度トレーニング。ウエイトトレーニングHITにはあまり慣れていませんが、著者の論理は理解しています。私が理解しているように、HITとは、（筋肉グループごとに）疲労困toに設定された1つの高繰り返しを行うときです。しかし、著者によると、複数のセットを行うことは、筋肉の成長にとってより有益です。これは、HITが正しい方法で筋肉に過負荷をかけないためだと思います（すべて異なる目標に対応する筋肉に過負荷をかける方法がいくつかあります。詳細については、このACSMポジションスタンドをご覧ください）。あなたの体は、筋肉を必要以上に大きくするリソースを無駄にしません。筋肉を常に大きく/強くする必要がない場合（適切な種類のトレーニングを行うことにより）、

まず第一に、人間の代謝は鳥と遠く離れていません。鳥の移動はHITに似ています。HIT は筋肉量を代謝（または共食い）します。私は何年もレスラーでそれを見てきました。レスラーのトレーニングは、最も激しいトレーニングです。平均的なトレーニングは、HITトレーニングセッションです。そして、毎年、レスリングを好む私のサッカー選手は、リフトの最大値（強度）が下がるのを見ると本当にイライラします。しかし、私が気づいた1つのことは、これらのアスリートの強さが超高速で跳ね返ることです。彼らは春と夏のすべてをマスの構築に費やし、その後、レスリングシーズン中にかなりの量を失うためにシーズン中にこのマスを維持しようとします。レスラーはこれを「強化」と呼びます。

拡張HITトレーニングは、筋肉量を共食いします。長時間の嫌気性トレーニング（影響が少ない）とバランスの取れたダイエットは、脂肪を代謝する方法です。それは長くて骨の折れる仕事です。

私はより簡単な言葉で答えます。筋肉ではなく脂肪を形成するのに必要なエネルギー量が少ないため、筋肉ではなく脂肪の形でエネルギーを蓄積する方が簡単です。それで、筋肉は脂肪よりもあなたの体の大きなエネルギー源です。体がより多くのエネルギーを必要とすることを体が感じると、長い期間の心臓または重量挙げの状況が脂肪としては満たせない場合、筋肉は脂肪ではなくエネルギーを必要とするようになります。