全体的なフィットネスのためのボクシング

私は全体的な健康を維持することに興味がありますが、何週間も体重を無理に引き寄せて走り続けた後、退屈します。私は全体的なフィットネスのためにボクシング（またはムエタイ）を取ることができるかどうか疑問に思っていました。

少し考えた後、私はそれが楽しく聞こえると私はやる気を維持することにしました。

ボクシングの医学的な懸念はありますか？私は戦うことはしませんが、博士課程の学生であり、私が最後に望むことは脳損傷です。

ハイブリッド戦略（ウェイトとボクシングの両方）はできません。私がボクシングのコーチにコミットする場合、彼は私のスケジュールを設計し、彼は本当に素晴らしく、信頼でき、評判が高いです。

要約すると、脳が唯一の収入源である博士課程の学生として、私のフィットネスのためにボクシング/ムエタイを始めることは理にかなっていますか？

私は5年間箱詰めしました-最後の2つは専門的に。私がボックスに入れたとき-プロジェクトで-それは「本当の」ジムでした。

また、クラスと「ボクシングジム」の人々に指導しました。そして、私はクライアントのためにボクシングテクニックとトレーニングを使用したパーソナルトレーナーであったため、引用符で囲みました。おそらくあなたがいる同じカテゴリにいる-あなたはボクサーになることを見ていません。

あなたは素晴らしいパーソナルトレーナーと仕事をしているかもしれませんが、尊敬されているボクシングのコーチはスパーではないクライアントを引き受けていません。

あなたがボクシングトレーニングから何を得るかは、あなたが行う機器とエクササイズによって異なります。スケジュールの例を教えていただければ、おそらく何を期待できるかをお伝えできます。

週4日、優れたトレーナーと「ボクシング」をしている場合、仕事には少量の重量の仕事が含まれます（通常の日は中程度の体重で20スクワットの4セットを含む場合があります）、毎日腹部の仕事が含まれ、速度が含まれます仕事（スプリント、ジャンプドリル、横方向の動き）には、持久力トレーニング（縄跳び、長いジョギング、シャドーボクシング）が含まれ、重いバッグの仕事が多く含まれます。

実際のボクシングレジームから何を期待できますか？答えは簡単です-効率的なボディ。真のボクシングトレーニングは、できるだけ多くの速度と爆発を維持しながら、最適な体重まで体をスリムにします。ロッキーにだまされないでください-その体はほとんどのジムに存在しません。大きな筋肉を持つことは遅く、長さを短くし、より高い体重クラスにジャンプさせます...

何を心配する必要がありますか？あなたがスパーリングしていなければ、頭に何も打つことはありません（私のトレーナーは、手を落としたらミットを使ってシャットショットを叩きました）。新しいボクサーの場合、肘が私の最大の関心事になると思います-過度に伸ばすことは経験上一番の怪我です。手が適切に包まれていること、何かを打つときは手袋を着用していることを確認し、最初の数週間はゆっくりとルーチンに取り組みます。

良いボクシングルーチンの利点。あなたはあなたの人生で決して使う機会のない筋肉を使うでしょう。あなたはより速く、よりスリムになります。あなたが得ることができる最高の自然な高さを得るでしょう。そして、あなたが優れたトレーナーを持っているかどうかをどのように知るのでしょうか...彼はあなたの「フォーム」や「ボクシングレッスン」ではなく、あなたの強さをもっと心配すべきです。努力をせずにロープをジャンプしてバッグにぶつかっただけでは、結果はほとんどまたはまったくありません（発汗以外）。

「全体的なフィットネス」をどう定義するかによります。

ボクシングは有酸素運動の優れたソースであり、優れたトレーナーは、バッグをたたくだけでなく、ランニング、腹筋運動、腕立て伏せ、あご上げ、体重スクワット、スキップ、他に何を知っているかを教えてくれます。

これらの事のすべてを構築しようとしているいくつかの除脂肪筋肉量をと（他の高強度のトレーニング限り）脂肪を減らすのに役立ちます。また、優れたトレーニングは、手と眼の両方に対して優れた調整を提供します。

1週間に3〜4回のボクシングセッションを行うと、より健康的で健康的になります。明らかに、それはジムでの同様の時間ほど多くの筋肉を構築しませんでした。しかし同様に、その時間のスプリントトレーニングに費やした人ほど速く走ることも、その時間の長距離トレーニングに費やした人ほど速く走ることもありません。

損傷防止に関しては、トレーナーが手をしっかりと包む方法を教えることが重要です。あなたがスパーリングしていないなら、あなたの手があなたが世話をする必要がある唯一の本当の関心事です。手袋をしていても、手がうまく包まれていないため、私はボクシングバッグで小指をつぶしました。

ある点では、「健康とフィットネス」は非常に曖昧な目標であり、後生で一生しか見ることができないものです。あなたがボクシングを楽しんで、それがあなたを元気づけてアクティブにし、あなたがそれを長期にわたって維持できるなら、それはあなたにとって完璧な活動です。

私はコンピューターサイエンスの博士課程の学生で、アマチュアのムエタイボクサーです:-)

「脳の損傷」については何もお話ししません---私はこのトピックの専門家ではないので（アマチュアレベルでの本当の問題だとは思いませんが）。ムエタイは素晴らしい、魅力的で、楽しいスポーツであり、おそらく私が今まで試した中で最高のスポーツだとは言いません。これらのことは、次の事実に照らして実際には重要ではないからです。ムエタイは「頭脳消費」です---数学を同時に実行して考え、好きな問題を繰り返して解決し、泳ぎ、アルゴリズムを設計できます。しかし、ムエタイのジムに行くときは、ムエタイに集中する必要があります。さらに、トレーニングの後、あなたは精神的に疲れています。これは、実際、研究者の観点から見ると、ムエタイは多くの時間を要するということです...

代わりにランニング/サイクリング/水泳を試してください---これらの分野は間違いなくあなたの研究を後押しします:-)

レゴの素晴らしい答えに加えて、ボクシングとムエタイは背中に良いと見られていることが多いと思います。なぜならあなたはコアを鍛え、胴体全体を動かすことが多いからです。私はこれを医者から順番に聞いた多くの友人から得ました。

私に関して言えば、私の人生の長いストレッチのために、ムエタイは退屈せずに長くできる唯一のスポーツでした。それは私が最高の強度でできるスポーツと同じ理由です。あなたが私よりも規律があるなら、それはもちろん当てはまりません-しかしそれは考慮事項かもしれません。