カーディオをしながら読みます。

しばらく前に、私はボディービルの聖書を読みました。有酸素運動をしながら読むことができるなら、それは間違っています！。

それ以来、ジムで読書をしている人を見て、「私はおそらく彼らよりもずっとうまくやっている、もっと脂肪を失っている」と思って、ジムでいつも自分に微笑みかけてきました。

しかし今日、私はクリス・ゲーシングのビデオを見ました。彼は実際に時間を過ごす方法として読書を促進しています。

だから、それは何ですか：あなたの有酸素運動トレーニングのために読書は良いですか悪いですか？

私は、有酸素運動中の読書についてのポイントは、あなたがより低い強度で運動することであると仮定するつもりです。

低強度の有酸素運動は、朝一番に有酸素運動をしている場合、または低炭水化物ダイエットをしている場合、脂肪燃焼に非常に効果的です。

ボディービルの聖書が書かれたときに人気がなかった低炭水化物ダイエットをしていない場合は、読書などの気晴らしによって阻害されるより強力な心臓活動で脂肪の減少により効果的になります。

「あなたは間違っている」と言った人 間違っている。

「カーディオ」は非常に広義の用語であり、間違いを犯すことは困難です。さまざまな強度と方法で、有酸素運動範囲でトレーニングできます。脂肪の減少を目標とする場合、摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費している限り、心肺機能をどのように実行するかは実際には関係ありません。高強度セッションと同数のカロリーを消費します。

パフォーマンスを目標とする場合は、パフォーマンス固有の筋肉の有酸素フィットネスをトレーニングしながら、心血管系にストレスをかける有酸素運動を行う必要があります。水泳大会のためにトレーニングしていて、トレーニング中に本を読んでいる場合、ページが濡れたり、わずかな影響しか与えないエクササイズバイクに乗っているので、おそらく間違っていると言えます。水泳能力。

特定のプログラムをフォローしていて、「読んでいるなら、あなたは間違っている」と彼らが言うなら、おそらくそれを間違っているでしょう。十分な強度でトレーニングしていません。

異なる人々のために異なるストローク。

実行中に読むことができません。走っている間はほとんどテレビに注意を払えません。しかし、リカンベントバイクに乗っている場合は、雑誌を読んでテレビを見ることができます。

何を続けても、それはすべて良いことです。

私はクロストレーナーにいる間、よく読みます。理由は主に、そうしないと自分でやる気を起こさせるのが難しいと感じるからです。そして、読むことによって、トレーニングだけに集中している場合よりも長く留まることができます。また、読むことで、バランスを保つために少し努力しなければならないと感じ、そうすることでより強いコアを維持します。

私はこれについて何も読んでおらず、良いことも悪いこともありませんが、結論を出すことなく考えました。他の人がこれについてどう思うか楽しみにしています！

ボディービル競技でダイエットをしているときに、リカンベントサイクルで本を読んでみましたが、ジグリングしすぎて汗をかきすぎたので、本当にできませんでした。だから私は代わりにテレビを見ていました。私が早朝の有酸素運動をしていたとき、私は前の晩に録画したテレビを見ました（私は早起きして有酸素運動をすることができたので、早く寝なければならなかったので）。

しかし...競争を特に目的とせずに、やや穏やかな有酸素運動をしているとき、私はかなり頻繁に読んでいて、それは素晴らしいと思います。あなたがそれを行うことができれば、それは結構です。確かに、田畑のインターバルか何かをしているのでなければ、一生懸命働くべきではありません...

目標は、脂肪を減らすことが目標である場合、脂肪を燃焼させるためにある程度の努力をする必要があるということです。有酸素運動をしながら読むことができる場合、おそらく必要な労力をかけていません。

読むこと自体は助け/傷つけるものではありません（私は明白なことを述べていますが）-BB聖書はそれをあなたの強さの指標として使っていたと思います。私は長い間有酸素運動の大ファンではありません....しかし、あなたがしていることを続けているよりも肯定的な結果が見られた場合（読んでいるかどうか）。トレッドミル、自転車などに乗って、ストレスを軽減し、カロリーを消費する手段として読む人もいます...結果に満足しているなら、そうでなければ、あなたは体重を減らす-あなたはおそらくより強力な有酸素運動または体重プログラムを検討したいでしょう。

心肺機能を発揮しながら、鼻から口へ、口から口へと、適切に呼吸する必要があります。あなたが読んでいるとき、あなたはしばしば呼吸することを忘れます。それが、有酸素運動中に読むべきではない理由です。

もちろん、これらすべてを同時に実行できる場合は、それを実行します。

ここのみんなが運動を主なポイントとして考えているように思えます。有酸素運動を行うと、集中力が向上し、脳の学習が向上します。あなたのポイントが有酸素運動よりもあなたの研究資料をよりよく理解することであるならば、あなたは勉強してより多くのfucosになります