宇宙論はニュートリノ種の数をどのように制約しますか？

この質問はPhysics SEで既に質問しましたが、ここにも投稿する価値があると感じました。

構造形成の理論に基づいて、宇宙学者はニュートリノの質量の合計を制約できることを知っています。ニュートリノが軽すぎたり重すぎたりすると、宇宙のパワースペクトルが単純に変化してしまいます。

私の質問は、ニュートリノ種の数が宇宙論的測定によってどの程度正確に制約されているかということです（つまり、WMAPまたはPlanckによって測定される）。Planck Satelliteの最近の結果から3.3 ± 0.3が得られ、これは3つのニュートリノ種と一致しています。これはどのように測定されますか？$N_{eff}$$3.3\pm0.3$

オリジナルの研究論文、p.43、セクション6.3.2。

CMB、赤方偏移、有効ニュートリノ数の関係を説明するわかりやすい言葉を見つけるために、他の人に任せます。