Bootcampを使用してWindowsをデュアルブートした後でmacOSを起動できない

私は最近MacBook ProでBootcampを使ってWindowsをデュアルブートしました（2014年半ば）。起動時にaltを押してWindowsに戻って起動しようとすると、os xを起動するオプションはなくなりました。それ以来、私はcmd + alt + rでWindows Bootcamp partitonを削除し（それを消去し）、Bootcampが占めるスペースの中に新しいmacOSを作りました。ディスクユーティリティの下にはMacintoshの内蔵ディスクはなく、ここからどこに行けばよいかわからない。すべての助けは大歓迎です。