コンピューターのファイルシステムがクラッシュした後、データが再び「正常」になるようにMacBook Pro Notesファイルを抽出するにはどうすればよいですか？

約私のMacBook Pro。2011-2013または何らかの「クラッシュ」-コンピューターのファイルシステムが台無しになった-ノーツアプリが応答しなかったために手動で強制シャットダウンしたとき。繰り返し電源を入れ直すと、MacOS Recovery Modeになっていたので、それを見ているコンピューターの専門家に送りました。彼は多くのドキュメント（ページドキュメント、サウンドファイル、写真、ビデオなど）を保存/復元することができました。また、データは失われていないと言います。ただし、彼は、Notesアプリからファイルを抽出する方法を知りません。これは、私の最も重要なドキュメントです。彼はこれを行うにはいくつかの方法があるかもしれないと言いますが、彼はこの特定のMacファイルシステムやコンピューターモデル/オペレーションシステムの専門家ではありません。